<< CONSUMATORUL recomanda eMAG.ro, cel mai complet magazin online din ROMANIA! >>

   
Published On: Tue, Jul 2nd, 2013

Nu orice fructe ajuta la slabire

Share This
Tags

Desi la toate dietele si regimurile fructele sunt recomandate, acestea pot deveni cateodata si inamicul slabirii.
Un regim de slabit nu va avea efectul dorit daca o sa consumati fructele bogate in calorii sau cantitati exagerat de mari din cele cu putine calorii.
Fructele trebuiesc introduse in cantitati potrivite in dieta fiecaruia, alaturi de legume si alte alimente sanatoase.
Desi toate fructele pot parea ideale pentru regim fiind foarte gustoase si aromate, tinand cont ca in timpul regimului nu mancati tot timpul numai lucruri delicioase, unele fructe va pot impiedica sa slabiti cat va doriti, daca nu, in caz si mai rau, va pot “ajuta” sa mai adaugati ceva la greutatea existenta.

Este bine ca pe unele sa le evitati cat timp sunteti la cura de slabire si chiar dupa, sa le consumati cu limita pentru a nu lua din nou in greutate.
fructe 300x217 Nu orice fructe ajuta la slabireIata cateva fructe si caloriile lor per 100 de grame pe care ar trebui sa le ocoliti sau din care sa mancati foarte putin:
Kiwi 61 calorii / 100 grame
Cirese 63 calorii / 100 grame
Rodii 68 calorii / 100 grame
Mere 67 / 100 grame
Struguri 69 calorii / 100 grame
Afine 72 calorii / 100 grame
Smochine 74 calorii / 100 grame
Pere 79 / 100 grame
Banane 89 calorii / 100 grame
Avocado 160 calorii / 100 grame

Trebuie sa mai stiti de asemenea ca fructele dezhidratate, uscate, au mult mai multe calorii decat atunci cand sunt proaspete, asadar trebuiesc inlaturate cu totul din orice regim de slabire. La fel si fructele oleaginoase precum nuci, alune, seminte, etc.

Fructele permise in timpul unui regim sunt cele cu continut caloric scazut precum:
Lamaie 26 calorii / 100 grame
Gutui 28 calorii / 100 grame
Pepene verde 30 calorii /100 grame
Coacaze 33 calorii / 100 grame
Papaia 33 calorii / 100 grame
Capsunile 35 calorii / 100 grame
Zmeura 38 calorii / 100 grame

Legumele sunt mult mai recomandate decat fructele, deoarece au doar o treime din caloriile fructelor si sunt de asemenea si hranitoare.  Daca atunci cand mancati prea multe fructe intr-o zi ajungeti sa prindeti in greutate, cu legumele treaba sta altfel. Avand doar o treime din caloriile fructelor, puteti profita in abundenta de legumele preferate precum varza, brocolli sau spanacul fara a creste in greutate.

Nu spun ca toate fructele te vor face sa cresti in greutate, ci doar ca trebuie sa-ti alegi cu grija regimul alimentar. Daca esti o persoana ingrijorata de propria greutate, atunci zmeura, pepenele, bananele si capsunile sunt foarte bune pentru tine. Pepenii sunt destuld e bogati in zahar, insa sunt formati in mare parte din apa, prin urmare o felie de pepene va avea destul de putine calorii.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (3 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)
Nu orice fructe ajuta la slabire, 10.0 out of 10 based on 3 ratings

Alte articole de succes de pe Consumatorul

About the Author

- Fondatorul proiectului online Consumatorul.com

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

300x250