<< CONSUMATORUL recomanda eMAG.ro, cel mai complet magazin online din ROMANIA! >>

   
Published On: Thu, Sep 27th, 2018

CUM SA SI GRIJA DE MASA MUSCULARA IN TIMPUL PROCESULUI DE SLABIRE

masa musculara in timpul procesul de slabire CUM SA SI GRIJA DE MASA MUSCULARA IN TIMPUL PROCESULUI DE SLABIRECu siguranta toti ne dorim sa aratam bine dar trebuie sa stim si cum sa ne mentinem masa musculara atunci cand slabim, ceea ce nu este usor deloc si uneori pare a fi o adevarata provocare. Nu este suficient sa urmam doar un proces indelungat de slabire ci trebuie sa avem grija si de muschi.

Masa musculara nu este importanta doar pentru culturisti, care depun efort pentru a avea o musculatura cat mai puternica, ci si pentru noi. Insa este momentul sa afli ce se petrece cu muschii atunci cand vrei sa dai jos cateva kilograme bune. Haideti a vedem daca slabitul ajuta sau nu musculatura.

Este de stiut ca orice femeie vrea sa slabeasca rapid, mai ales ca vara se expun la mare, la soare. Insa uneori sportul este usor neglijat si cu toate acestea vor sa arate bine cat mai repede posibil. Ceea ce trebuie sa stii este ca atunci cand slabesti foarte mult, elimi apa si electroliti din corp dar si din masa musculara, daca nu faci si exercitii pentru intarirea muschilor.
Trebuie sa fii foarte atenta cum sa mentii masa musculara cand slabesti, pentru ca aceasta poate fi o adevarata provocare, in anumite circumstante Musculatura nu este importanta doar din punct de vedere estetic, ci are un rol important pentru organismul nostru

Cum sa mentii masa musculara cand slabesti – sfaturi utile si practice
Tineti cont de faptul ca, datorita muschilor, reusesti sa te mentii activ pentru tot restul vietii, asa ca nu trebuie sa neglijati importanta lor. Odata cu trecerea anilor, masa musculara sufera deteriorari, un motiv in plus ca aceasta trebuie pretuita la adevarata valoare, in special atunci cand suntem inca tineri.
Un alt lucru important este faptul ca musculatura are si rolul de a mentine sanatatea inimii. Aceasta pastreaza in parametrii normali tensiunea arteriala si, in plus te fereste de diabet.
Asadar, urmeaza regulile de baza si afla cum sa ai o musculatura tonifiata si cum sa scapi de celulita, chiar si atunci cand urmezi o dieta de slabire.
Care sunt regulile de baza?
*nu te grabi sa slabesti.
Este foarte important sa ai rabdare in acest proces de slabire, pentru ca nu este bine sa dai jos mai mult de un kilogram pe saptamana. Asa ca incearca sa ai rabdare cu tine insuti si, astfel vei avea grija si de sanatatea ta.
*nu te feri de proteine.
Trebuie sa tii cont de faptul ca proteinele au un rol esential in a-ti mentine sanatatea, asa ca nu le evita. Nu uita ca le poti procura si din surse vegetale, nu doar din carne. Pentru a-ti mentine in forma masa musculara atunci cand slabesti incearca sa ai o dieta echilibrata, in care sa consumi multe fructele si legumele, smoothie-urile si alte alimente sanatoase.
*Consuma avocado, ulei de masline.
Este foarte important consumul de alimente bogate in grasimi naturale si proteine. Bananele sunt recomandate in diete, dar fara sa mancati prea multe pe zi, deoarece au un continut destul de ridicat de zahar
*exercitiile de rezistenta nu trebuie sa lipseasca din activitatile zilnice.
Orice exercitii fizice sunt binevenite, fie ca mergi la sala, fie ca faci exercitii acasa este extrem de important. Insa trebuie sa lucrezi si pentru masa ta musculara, asa ca axeaza-te pe greutati sau exercitii fizice mai complexe, care lucreaza serios musculatura, cel putin cate 25 de minute, zilnic.
Daca nu stiai pana acum, este momentul sa afli ca aceste exercitii iti vor proteja si sanatatea, sustinand colesterolul bun si sanatatea oaselor tale.
*sportul face oamenii mai fericiti
Da, este foarte adevarat, practica sport in mod constant si vei observaca starea ta psihica se imbunatateste considerabil si vei fi mai optimista. Asadar, nu ezita sa razi si sa fii fericita, mai ales atunci cand esti la dieta.

Cum sa mentii masa musculara cand slabesti – cat de important este sportul?
Uneori se intampla sa slabesti doar cu ajutorul dietei, fara a face prea mult efort fizic, insa acest lucru nu este deloc recomandat. Trebuie sa aveti grija si de muschi nu doar sa indepartati celulita si kilogramele in plus.
Asa ca fa-ti un ritual si rupeti din timpul tau zilnic o mica parte, pentru exercitiile fizice si vei observa in timp diferenta. Rezultatele nu se vor vedea imediat, dar poti sa fii sigura ca, corpul tau va fi mai tonifiat si mai sanatos.
Atunci cand vrei sa slabesti fii sigura ca urmezi o dieta echilibrata, bazata pe multe fructe, legume si seminte naturale. Nu trebuie sa te infometezi deloc, pentru ca in acest felprocesul de slabire nu se va desfasura in mod firesc.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Alte articole de succes de pe Consumatorul

About the Author

- Fondatorul proiectului online Consumatorul.com

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>